Top 6 những trà chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

[nlepk02693]

Tìm kiếm sự cân bằng dinh dưỡng không chỉ là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, mà còn là chìa khóa để duy trì sức khỏe toàn diện. Trong thế giới của các loại thức uống, trà nổi bật là một nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là danh sách top những loại trà chứa nhiều dinh dưỡng, giúp bạn tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe​

Trà Xanh - Siêu Phẩm Của Polyphenol​

Trà xanh không chỉ chứa nhiều polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mà còn là nguồn cung cấp vitamin C và khoáng chất như mangan.

Việc thường xuyên uống trà xanh có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý và cải thiện tình trạng tim mạch.

Trà xanh là 1 trong top 6 những trà chứa nhiều dinh dưỡng

Đối với sức khỏe​

• Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Các chất có trong trà xanh chứa đựng khả năng kiểm soát lượng cholesterol cũng như giúp điều hòa huyết áp, ngăn chặn xơ vữa động mạch. Thậm chí nếu ai từng bị đau tim, trà xanh có thể giúp ngăn ngừa tế bào bị phá hủy và tăng tốc quá trình phục hồi tế bào tim mạch.
• Hỗ trợ hệ cơ xương khỏe mạnh: Thành phần catechin trong trà xanh góp phần làm chậm quá trình lão hóa của xương. Một trong số các catechin đó là EGCG đã kích thích một loại enzyme thúc đẩy sự tăng trưởng xương lên tới 79%, giúp hạn chế nhuyễn xương và loãng xương.
• Tăng cường trí nhớ: Không chỉ đảm bảo một sức khỏe thể chất lý tưởng, trà xanh còn chống lại những tác động của tuổi tác lên não bộ. Thành phần EGCG tham gia vào quá trình sản sinh các tế bào não, qua đó giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh Alzheimer và Parkinson ở người già.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Trà xanh có chứa chất polyphenol và flavonoid, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, và có khả năng chiến đấu chống lại chứng nhiễm trùng. Đặc biệt, nước trà xanh có tác dụng chống Covid-19.

Trà Đen - Năng Lượng và Flavonoid​

Trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng
Trà đen chứa caffeine và các chất chống oxy hóa như flavonoid. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất như potassium và magnesium. Việc tiêu thụ trà đen có thể giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tình trạng tâm trí và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ngoài ra còn

Bảo vệ răng miệng​

Dựa trên những nghiên cứu được tài trợ bởi Hiệp hội nghiên cứu sức khoẻ cho thấy, tinh chất từ trà đen giúp làm giảm sự hình thành mảng bám răng cũng như hạn chế sự phát triển của vi khuẩn răng miệng.

Có lợi cho tim mạch​

Một người có thói quen uống trà đen thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch so với người không uống hoặc ít uống trà đen mỗi ngày.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường​

Dựa trên thói quen uống trà của người cao tuổi, những người uống trà thường xuyên khoảng 1 đến 2 tách mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm căng thẳng​

Axit amin được tìm thấy trong trà đen có thể giúp bạn thư giãn và tập trung tốt hơn, hạn chế căng thẳng và mệt mỏi nếu bạn thường xuyên uống trà trong một khoảng thời gian dài.

Hệ thống miễn dịch tốt hơn​

Trà đen có chứa các kháng nguyên và tannin có khả năng chống lại vi rút. Do đó giúp chúng ta hạn chế bị cảm cúm, dạ dày và phòng tránh các loại vi rút khác xâm nhập vào cơ thể, giúp hệ miễn dịch của cơ thể tốt hơn.

Hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh​

Ngoài việc cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, duy trì thói quen uống trà mỗi ngày cũng có tác dụng điều trị bệnh dạ dày và đường ruột, giúp cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

Bổ sung năng lượng cho cơ thể​

Hàm lượng caffeine trong trà đen thấp và giúp tăng cường lưu lượng máu đến não.​

Uống trà thường xuyên giúp kích thích sự trao đổi chất và cũng như hoạt động của thận.

Ngoài những lợi ích trên, việc tiêu thụ trà đen quá nhiều có thể gây một số tác dụng phụ như buồn nôn, lo lắng, mất ngủ, huyết áp tăng,..do đó bạn chỉ nên uống trà đen ở lượng vừa phải.

Trà Gừng - Sức Khỏe Tăng Cường​

Trà gừng loại trà tốt c thức uống dành cho sức khỏe[/caption]
Trà gừng không chỉ mang lại hương vị đặc trưng mà còn chứa nhiều chất chống vi khuẩn và chống viêm.

Trà gừng còn có thể:
Trà gừng tăng cường hệ miễn dịch
Trong trà gừng có chứa gingerol, zingerone, shogaol và paradol. Trong số này thì gingerol được xem là thành phần chính tạo nên những tác dụng tuyệt vời của gừng như giảm viêm hiện quả, giúp bạn giảm khả năng bị lây nhiều loại bệnh truyền nhiễm.

Các chất chống oxy hóa trong gừng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm stress. Thậm chí, hít hơi nước từ trà gừng cũng có thể giảm nghẹt mũi và các vấn đề hô hấp khác do cảm lạnh thông thường hoặc dị ứng môi trường.

Trà làm giảm buồn nôn​

Trà gừng đã được dùng để làm giảm buồn nôn và ói mửa ở phụ nữ đang mang thai, uống nhiều rượu bia, hay do say tàu xe nhờ vào tinh dầu và gingerol . Một tách trà gừng có thể giảm cảm giác buồn nôn mang lại, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Có thể dùng thay thuốc chống buồn nôn nếu bạn không nạp được thuốc.

Trà gừng giúp tăng cường chức năng não​

Gừng giúp giúp cải thiện khả năng tập trung và một số chức năng não ở người trung niên sau 2 tháng liên tục uống chiết xuất gừng. Vì thế uống trà gừng góp phần tăng cường chức năng não, cải thiện những bệnh về não ở người lớn tuổi.

Trà gừng giúp giảm đau hiệu quả​

Gừng có khả năng giảm đáng kể chứng đau đầu gối do viêm khớp. Rất nhiều người trong số những bệnh nhân được cho uống chiết xuất gừng cảm thấy đầu gối ít đau hơn rất nhiều sau 6 tuần.

Gừng còn giúp giảm đau cơ bắp do hoạt động thể thao và giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tốt cho tim mạch​

Giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân​

Gừng giúp tăng cường quá trình phân huỷ mỡ, giảm hấp thụ mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra gừng còn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm A1C, insulin và triglyceride ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Giúp cải thiện các bệnh đường ruột​

Giảm bị chuột rút và những khó chịu khi tới kỳ kinh nguyệt​

Trà Lựu - Đắng Cay và Chất Chống Oxi Hóa​

Trà lựu: Trà chứa nhiều dinh dương, tốt cho sức khỏe
Trà lựu chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự tổn thương của tia tử ngoại. Hương vị đắng cay của trà làm tăng hương vị và sự đa dạng

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch​

Trà lựu chứa nhiều polyphenol chính như anthocyanins, axit phenolic và punicalagin có hoạt tính chống oxy hóa mạnh. Các polyphenol này thể hiện đặc tính bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim mạch như đột quỵ và bệnh tim mạch vành.

Kiểm soát bệnh tiểu đường​

Trà lựu có một loạt các polyphenol có các hoạt động chống oxy hóa. Axit ellagic và punicalagin trong lựu có thể giúp giảm lượng glucose tăng đột biến sau mỗi bữa ăn. Do đó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.

Ngoài ra, axit gallic và oleanolic trong trà lựu có thể ngăn ngừa nguy cơ biến chứng tiểu đường như các bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu cũng nói về tác dụng chống tiểu đường từ hoa của loại trái cây này.

Giúp giảm cân​

Lượng axit punicic cao trong trà lựu có thể giúp giảm cân do tác dụng giảm cholesterol. Ngoài ra, lá lựu làm giảm lipid hoặc chất béo trong máu và tổng lượng cholesterol trong huyết thanh trong cơ thể. Nhìn chung, trà lựu giúp kiểm soát cân nặng đáng kể.

Có đặc tính chống ung thư​

Quercetin và axit ellagic trong trà lựu có đặc tính chống ung thư, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Nó có hiệu quả chống lại nhiều loại ung thư như ung thư biểu mô tế bào thận, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư biểu mô phổi, ung thư cổ tử cung, ung thư vú và thậm chí ngăn ngừa di căn ung thư.

Có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer​

Trà lựu có đặc tính chống thoái hóa thần kinh. Punicalagin và urolithins trong trà có thể giúp làm chậm sự tiến triển của các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer. Urolithins có thể giúp ngăn ngừa viêm tế bào thần kinh trong khi punicalagin làm giảm suy giảm trí nhớ do viêm.

Tăng khả năng miễn dịch​

Trà làm từ vỏ quả lựu có thể có tác dụng kích thích miễn dịch. Sự hiện diện của polysaccharid trong vỏ có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch đã bị suy giảm do hóa trị.

Trà cam thảo - Hương Vị Ngọt Ngào và Dinh Dưỡng​

Trà cảm thảo: Trà tốt cho sức khỏe
Trà cam thảo không chỉ mang lại hương vị ngọt ngào mà còn chứa nhiều chất chống vi khuẩn và chống viêm. Nó cũng cung cấp nhiều khoáng chất như canxi, potassium và magnesium, giúp hỗ trợ sức khỏe như:

Hỗ trợ điều trị bệnh cảm cúm​

Cam thảo là loại thảo dược chứa các thành phần kháng khuẩn và virus hiệu quả, giúp ngăn ngừa các bệnh về nhiễm trùng theo mùa. Loại thảo mộc này còn giúp ngăn chặn tình trạng tức ngực, dịch nhầy ở đường hô hấp, giúp người bệnh có thể thở bình thường.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng hay bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, viêm họng thì có thể uống một ly trà cam thảo để chữa lành cổ họng cũng như làm dịu đi cảm giác khó chịu.

Bảo vệ tim mạch​

Cam thảo còn có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol hiệu quả thông qua việc tăng lưu lượng mật của cơ thể, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của cholesterol xấu, một trong những yếu tố gây nên các bệnh về tim mạch.

Tăng sức đề kháng​

Sử dụng trà cam thảo thường xuyên với liều lượng thích hợp sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn được cải thiện tự nhiên. Trà có chứa thành phần enzyme giúp kích thích quá trình sản xuất tế bào lympho cũng như đại thực bào, giúp tăng cường hàng rào miễn dịch và bảo vệ cơ thể tránh khỏi các vi khuẩn gây hại.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa​

Nếu bạn đang mắc các triệu chứng khó tiêu thì hãy uống ngay một ly trà cam thảo. Điều này sẽ giúp bạn làm dịu dạ dày và giảm thiểu tình trạng buồn nôn. Bên cạnh đó với các thành phần glycyrrhizin, carbenoxolone, trà cam thảo còn có công dụng giảm táo bón, ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản vô cùng hiệu quả.

Kiểm soát lượng đường huyết​

Theo các chuyên gia, sử dụng rễ cam thảo có thể hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng lượng đường bị tăng đột biến. Ngoài ra, theo chia sẻ của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, trà cam thảo còn chứa amorfrutin có tác dụng chống viêm, hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng liên quan đến đái tháo đường.

Trà bạc hà - Giảm Đau và Sảng Khoái​

Trà bạc hà: Trà chứa nhiều dinh dưỡng tốt chon sức khỏe[/caption]
Trà bạc hà không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn giúp giảm đau và giảm căng thẳng. Nó cũng có tác dụng làm dịu dạ dày

Hỗ trợ hệ tiêu hóa​

Loại trà này giúp tăng lượng mật, hỗ trợ việc tiêu hóa hoạt động hiệu quả, từ đó ngăn ngừa bệnh trĩ.

Giảm đầy bụng, khó tiêu​

Trà bạc hà rất hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng buồn nôn hay đầy hơi và các vấn đề của dạ dày. Lá bạc hà giúp đào thải khí trong dạ dày và giảm đau.

Giúp tỉnh táo​

Hương bạc hà trong trà bạc hà giúp kích thích tư duy, tăng độ tập trung của trí não. Đây là thức uống rất thích hợp với học sinh, sinh viên, đặc biệt là vào mùa thi cử.

Giảm căng thẳng​

Chất Menthol trong bạc hà giúp giãn các cơ và làm cơ thể thư thả, bên cạnh đó công dụng chống viêm của trà bạc hà cũng làm giảm huyết áp.

Chúng ta ai cũng biết vị thanh mát của bạc hà rất hiệu quả trong việc khử các mùi hôi và thường có mặt trong các sản phẩm kem đánh răng, nước súc miệng, kẹo cao su,… Chất kháng khuẩn của lá bạc hà cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, giúp bạn duy trì hơi thở thơm mát.

Giúp bạn có giấc ngủ ngon​

Chất Menthol của bạc hà giúp các cơ được thả lỏng nên rất có hiệu quả trong việc hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn sâu và thoải mái hơn. Bên cạnh đó, chất này còn được cho là giúp các giấc mơ của bạn bay bổng và nhiều màu sắc hơn.

Theo Vinmec, trà bạc hà là một lựa chọn khôn ngoan vì thành phần tự nhiên không chứa caffeine của nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, khả năng của cây bạc hà cay là một loại thuốc giãn cơ giúp cơ thể thoái mái hơn, cải thiện giấc ngủ của bạn.

Hữu ích với túi mật và gan​

Trà bạc hà có tác dụng giảm đau đối với những người mắc các bệnh lý do túi mật gây ra. Các hợp chất tự nhiên có trong loại trà này giúp hòa tan sỏi mật, thúc đẩy sự lưu thông mật từ túi mật lên gan.

Kết luận​

Trà không chỉ là một loại trà chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà còn có hương vị thơm ngon . Việc thực hiện một chế độ ăn uống cân đối kết hợp với việc uống những loại trà chứa nhiều dinh dưỡng có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và tận hưởng một lối sống lành mạnh. Đừng ngần ngại thêm những loại trà này vào thói quen hàng ngày của bạn để cảm nhận sự khác biệt tích cực cho sức khỏe.

Thưởng thức những loại trà chứa nhiều dinh dưỡng không chỉ là một trải nghiệm đồ uống thú vị mà còn là cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe của bạn. Bạn có thể dễ dàng tích hợp những loại trà này vào thói quen hàng ngày để cảm nhận sự cải thiện về sức khỏe và cảm giác thư giãn. Hãy để trà trở thành người bạn đồng hành đặc biệt trong cuộc sống hàng ngày của bạn!