Quả Bơ – Siêu Thực Phẩm Với 10+ Công Dụng Tuyệt Vời

[smallfruit]

Quả bơ (avocado) không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, béo ngậy mà còn là một siêu thực phẩm chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh cao, quả bơ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng khám phá những lợi ích bất ngờ mà quả bơ có thể mang lại cho bạn

Giá Trị Dinh Dưỡng Công Dụng Quả Bơ​

Một quả bơ chín cắt đôi, để lộ phần thịt quả màu xanh vàng hấp dẫn và hạt to tròn ở giữa.
Quả bơ là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu, bao gồm:

• Vitamin: A, C, E, K, B6, folate…
• Khoáng chất: Kali, magie, đồng, mangan…
• Chất xơ: Cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.
• Chất béo lành mạnh: Chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn (monounsaturated fats), đặc biệt là axit oleic.

10+ Công Dụng Quả Bơ Tuyệt Vời ​

Bảng thông tin dinh dưỡng của quả bơ, liệt kê các vitamin, khoáng chất và chất béo trong quả bơ
Nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú, quả bơ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp đáng kinh ngạc:

1. Tốt cho tim mạch: Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
2. Ổn định huyết áp: Hàm lượng kali cao trong quả bơ giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim mạch.
3. Tốt cho mắt: Lutein và zeaxanthin trong quả bơ là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
4. Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong quả bơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
5. Tăng cường miễn dịch: Quả bơ chứa nhiều vitamin C và E, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
6. Giảm viêm: Các hợp chất chống oxy hóa trong quả bơ có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và bệnh Alzheimer.
7. Tốt cho da: Vitamin E và các chất chống oxy hóa khác trong quả bơ giúp dưỡng ẩm, làm mềm da, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
8. Tốt cho tóc: Quả bơ giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm gãy rụng.
9. Hỗ trợ giảm cân: Mặc dù chứa nhiều chất béo, quả bơ lại giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
10. Tốt cho bà bầu: Folate trong quả bơ rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Công Dụng Qủa Bơ- Cách Sử Dụng Quả Bơ​

Thông tin chi tiết về quả bơ Xem Tại Đây
Quả bơ có thể được sử dụng trong nhiều món ăn và thức uống khác nhau, bao gồm:

• Sinh tố bơ: Kết hợp bơ với sữa, sữa chua hoặc các loại trái cây khác để tạo ra những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.
• Salad bơ: Bơ thái lát hoặc nghiền nhuyễn kết hợp với các loại rau củ, thịt gà hoặc hải sản tạo nên món salad hấp dẫn.
• Guacamole: Món khai vị nổi tiếng của Mexico được làm từ bơ nghiền, hành tây, cà chua, ớt và các gia vị khác.
• Bánh mì nướng bơ: Phết bơ nghiền lên bánh mì nướng và thêm một chút muối, tiêu hoặc các loại gia vị khác để tăng thêm hương vị.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Quả Bơ​

Để tận dụng tối đa lợi ích của quả bơ, bạn nên lưu ý một số điểm sau:

• Chọn bơ chín: Bơ chín có vỏ màu tím sẫm hoặc nâu, khi ấn nhẹ vào vỏ sẽ thấy mềm.
• Bảo quản đúng cách: Bơ chưa chín nên được bảo quản ở nhiệt độ phòng, trong khi bơ đã chín nên được bảo quản trong tủ lạnh.
• Không nên ăn quá nhiều: Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng không nên ăn quá nhiều bơ vì hàm lượng chất béo cao có thể gây tăng cân.

Lời Kết ​

Quả bơ không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là một siêu thực phẩm với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy bổ sung quả bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Nếu các bạn muốn tham khảo về các mặt hàng về trái cây tươi ngon hãy xem ngay ở Small Fruit