Khám phá giá trị dinh dưỡng và lợi ích bất ngờ của dưa hấu

[kienmat]

Dưa hấu – loại trái cây giải nhiệt “quốc dân” – không chỉ giúp bạn xua tan cái nóng mà còn ẩn chứa hàng loạt giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu xem tại sao dưa hấu lại được mệnh danh là "siêu phẩm sức khỏe" nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng – Viên ngọc trong lớp vỏ xanh​

Bạn có biết, dưa hấu chứa đến 92% là nước? Đó chính là lý do loại quả này trở thành “vua giải khát” trong những ngày hè oi bức. Nhưng đừng nghĩ dưa hấu chỉ toàn nước thôi nhé! Bên trong nó là cả một kho tàng dinh dưỡng:

Chất dinh dưỡng	Hàm lượng (trong 100g)
Năng lượng	127 kJ (30 kcal)
Cacbohydrat	7.55 g
Đường	6.2 g
Chất xơ	0.4 g
Vitamin A	28 μg
Vitamin C	8.1 mg
Kali	112 mg

Dưa hấu còn “ghi điểm” nhờ lượng lycopene cao ngất ngưởng – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật.
2. Lợi ích sức khỏe – Hơn cả một món tráng miệng
Dưa hấu không chỉ ngon miệng mà còn mang lại những tác dụng bất ngờ cho sức khỏe. Cùng khám phá nhé!
2.1. Siêu sao chống cháy nắng và làm đẹp da
Chất lycopene trong dưa hấu giống như “kem chống nắng tự nhiên” vậy. Nó bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng và giúp da luôn rạng rỡ, căng mịn.
2.2. Nước thần cho đôi mắt sáng khỏe
Với hàm lượng vitamin A dồi dào, dưa hấu là “bạn đồng hành” lý tưởng để giữ cho đôi mắt sáng ngời, phòng ngừa các bệnh về thị lực.

2.3. Trợ thủ đắc lực cho người tập luyện
Cảm giác đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện? Đừng lo, citrulline trong dưa hấu sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng. Chỉ cần một ly nước ép dưa hấu, bạn sẽ cảm nhận sức mạnh quay trở lại ngay!
2.4. “Vệ sĩ” cho trái tim và sức khỏe sinh sản
Lycopene không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, đây là món quà tuyệt vời cho các quý ông.
2.5. Bí mật của bà bầu hạnh phúc
Dưa hấu giúp giảm ốm nghén, hạn chế chuột rút và giữ cơ thể mẹ bầu luôn được cung cấp nước đầy đủ. Quả thật, dưa hấu là “bạn thân” của các mẹ trong thai kỳ!
2.6. Chiến binh chống ung thư
Nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ, dưa hấu hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư bằng cách bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
2.7. Hạt nhỏ, lợi ích lớn
Đừng vội bỏ qua hạt dưa hấu! Chúng chứa nhiều chất sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ quá trình tạo máu hiệu quả.
Dưa hấu không chỉ là trái cây giải khát đơn thuần mà còn là "siêu thực phẩm" giúp bạn khỏe từ trong ra ngoài. Đừng quên bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng tất cả lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại nhé! Theo dõi Kiến Mật để có thêm nhiều thông tin bổ ích.